何かを減らそうと思ったら？

何かを減らそう、控えようと思ったら？

健康のために

美容のために

生活の質を上げるために

あることを減らしたい、控えたいと思ったら？？

減らしたい、控えたいと思えば思うほど、

減らしたいはずが

頭中ではそれについて考えて

減らすどころか

頭の中はそれについていっぱいになってしまいます。

そんな時は

何を増やそうか？

何の割合を増やそうか？

と、自分への質問を切り替えましょう。

たばこを減らそう・・・水を飲んで、歩数を増やそう

小麦製品を減らそう・・・お米を増やそう

甘いものを減らそう・・・果物やナッツを増やそう

SNSをする時間を減らそう・・・本を読もう

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習慣になるまでには時間が必要ですが、

とっかかりには

減らすことより増やすことへ意識を向けてください。